A Distração Constante que Afeta a sua Produtividade
Seu cérebro está programado para distração constante, 24 horas por dia, sete dias por semana. Tudo ao seu redor cria um cenário perturbador, onde o seu foco é constantemente posto à prova com um excesso absurdo de estímulos visuais e sonoros. Infelizmente, tudo isso age sem sua percepção, lá no seu inconsciente. Mas é possível vencer essa guerra diária.
Identificando as Distrações
Antes de mais nada, é preciso entender que todo mundo se distrai. É absolutamente normal e todo ser humano é suscetível a isso. No entanto, é necessário identificar quando essas distrações agem negativamente na sua produtividade e estão atreladas diretamente no seu desempenho.
É importante também pontuar que a distração, a desatenção e a falta de concentração são questões que devem ser abordadas de maneira adequada. Nem sempre representam sintomas de funcionamento inadequado do seu cérebro, como por exemplo, um Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
A Diferença entre Foco e Hiperfoco
É fundamental entender que hiperfoco é diferente de foco. Ser hiperfocado em alguma coisa não representa uma vantagem ou um poder de concentração maior do que a média humana. A geração atual tem parâmetros elevados de hiperfoco, e muitos têm exagerado nessa ideia. O hiperfoco é, na verdade, um sintoma de uma pessoa que está com déficit de atenção. Parece contraditório, mas ocorre com poucos estímulos ou situações.
Dicas para Melhorar o Foco
Agora, vamos abordar alguns hábitos simples que irão potencializar drasticamente a sua produtividade e ajudar a inibir distrações desnecessárias.
1. Diminua o Volume de Informações e Estímulos
A primeira coisa que você precisa entender é que sua atenção precisa estar voltada a apenas uma única tarefa. Feche todas as abas do seu navegador quando for trabalhar. Coloque seu telefone no modo “Não perturbe”. Quando for assistir a um vídeo ou ler algo, faça somente isso. Evite dividir sua atenção entre várias atividades, pois isso causa cansaço mental e reduz seu rendimento em geral.
2. Combata a Procrastinação
A procrastinação é um dos principais motivos para a baixa produtividade. É normal adiar tarefas que não oferecem um prazer imediato e que exigem esforço. No entanto, nos dias de hoje, com tantos estímulos ao nosso redor, procrastinar se tornou extremamente corriqueiro. É preciso se policiar e criar condições para evitar a procrastinação. Limite seu tempo nas redes sociais e evite passar mais de 30 minutos por dia nelas. Crie horários específicos para suas atividades diárias e para si mesmo.
3. Use a Tecnologia a Seu Favor
O celular se tornou indispensável, mas é preciso usá-lo como uma ferramenta tecnológica, não como um vício prejudicial à sua produção. Limite o tempo gasto nas redes sociais e use a função de tempo de tela ativo em seu Smartphone para gerenciar e controlar quanto tempo você passa usando o aparelho. Estabeleça metas diárias de tempo de utilização e crie horários específicos para cada atividade.
4. Treine seu Cérebro para o Foco
Por fim, para aprimorar sua capacidade de concentração, é essencial treinar o cérebro para o foco. Envolver-se em exercícios que desafiem e estimulem sua atenção é um passo fundamental. No entanto, a verdadeira chave reside em aprender a direcionar sua atenção para o que realmente importa, ao mesmo tempo em que desenvolve a habilidade de ignorar distrações.
Ao incorporar novos comportamentos e hábitos ao seu cotidiano, gradualmente, a distração se tornará quase imperceptível. Esse processo de treinamento mental não apenas fortalece sua capacidade de foco, mas também proporciona um aumento notável na produtividade. Em vez de lutar constantemente contra distrações, você estará capacitado a enfrentar suas tarefas com clareza e eficácia, transformando positivamente sua abordagem diária.
Conclusão
Reprogramar o cérebro para aumentar a produtividade não é uma tarefa fácil, mas com hábitos simples e disciplina, é possível alcançar resultados surpreendentes. Diminua as distrações, combata a procrastinação, use a tecnologia a seu favor e treine seu cérebro para o foco. Ao implementar essas mudanças em seu cotidiano, você desbloqueará um novo potencial e verá melhorias significativas em sua produtividade e bem-estar mental.
