Seja um amigo melhor para você mesmo
Muitas vezes somos nossos próprios críticos, presos em ciclos de pensamentos negativos que nos derrubam ao invés de nos ajudar. A filosofia estoica nos ensina a sermos gentis conosco, a nos tornarmos nossos próprios amigos e a nos conectarmos internamente em primeiro lugar. Quando somos gentis e compassivos com nós mesmos, em vez de nos perder em autocrítica e diminuir-nos, abrimos espaço para o crescimento e a virtude.
Para lidar com a ansiedade, pratique a atenção plena, focando no momento presente e evitando se preocupar com o futuro. Você também pode experimentar técnicas de respiração ou exercícios de relaxamento para acalmar a mente. Lembre-se, você merece gentileza e compaixão, especialmente de si mesmo.
Reserve um tempo para cuidar da sua saúde mental
Sêneca nos ensina que é fundamental nutrir nossa mente, seja através de caminhadas ao ar livre ou respirações profundas. Se não fizermos isso, corremos o risco de nos sentirmos desgastados por dentro ou excessivamente estressados. Exercícios físicos não são apenas benéficos para o corpo, mas também para a mente, pois ajudam a liberar hormônios como a serotonina e as endorfinas, que diminuem os sentimentos de ansiedade e depressão.
Comece com algo simples, como aulas online gratuitas de meditação, yoga ou treinos de musculação em casa. Não deixe para depois ou invente desculpas, pois procrastinar nos afasta da tranquilidade mental que tanto buscamos.
Acolha o que vier a você
Os estoicos acreditavam que não devemos desejar que as coisas sejam diferentes do que são, mas sim aceitá-las como são. Se essa é a vontade da natureza, então que assim seja. Essa é a máxima que guiava os estoicos.
Parar de pensar que você é o centro do universo e aceitar que existem coisas fora de nosso controle é uma lição importante. Podemos aprender, evoluir e superar os desafios da vida, mesmo que não tenhamos nascido com muitos privilégios. A verdadeira aceitação é seguir junto com a “carroça” da vida, adaptando-se aos altos e baixos, em vez de lutar contra eles.
Abrace a gratidão e pare de buscar sempre mais
Muitas vezes, mesmo quando alcançamos nossos objetivos, não ficamos completamente satisfeitos. A insatisfação crônica nos leva a viver sob uma constante pressão para ser mais, alcançar mais, como se nunca nada fosse suficiente.
Os ensinamentos do estoicismo nos mostram que é melhor viver de forma simples, olhando para dentro de nós em busca do nosso verdadeiro valor. Dessa forma, controlamos nossos desejos e evitamos cair na armadilha de pensar que precisamos sempre de mais e mais para ser felizes.
Mantenha o foco no seu próprio caminho
Sêneca fala sobre a ideia de eutimia, que significa seguir seu próprio caminho na vida, mantendo o foco longe das distrações do passado ou das comparações com os outros. Conseguimos alcançar esse estado de espírito com disciplina e confiança em nós mesmos e no caminho que escolhemos.
É fácil se sentir pressionado quando vemos outras pessoas aparentemente tendo sucesso, mas é importante lembrar que cada pessoa tem sua própria jornada única. Compreender e aceitar que estamos em nosso próprio caminho, sem a necessidade de competir ou nos sentir inferiores, traz uma liberdade incrível.
Amplie sua perspectiva
Marco Aurélio, que era o governante do maior Império do mundo na época, nos incentiva a adotar uma visão mais abrangente da vida. Ao pararmos de nos concentrar apenas no que está imediatamente à nossa frente e considerarmos a longa história da humanidade, percebemos que muitos eventos se repetem.
Ter uma visão mais ampla da vida nos ajuda a apreciar mais nossa própria existência e a compreender melhor nosso lugar na longa história do mundo. Essa percepção nos traz conforto, pois reconhecemos que nossas emoções e a forma como lidamos com elas são aspectos persistentes da condição humana.
Tudo é passageiro, relaxe
Muitas vezes, acabamos entregando o poder de ditar como nos sentimos para a aprovação dos outros, nos tornando prisioneiros dessa cessante busca por reconhecimento externo. No entanto, a filosofia estoica nos ensina que glória e fama são efêmeras e passageiras.
O verdadeiro valor reside em ser uma boa pessoa, fazer um bom trabalho e focar no que podemos controlar. Não devemos confundir o sucesso externo com aquilo que é verdadeiramente valioso, como paciência, confiança, autocontrole, perdão, perseverança e coragem.
Enfrente as adversidades de frente
Sêneca destaca que é crucial lembrar que é nas dificuldades que encontramos oportunidades para praticar nossas virtudes e mostrar nosso verdadeiro valor. Os estoicos acreditavam que os obstáculos são uma chance de nos tornarmos melhores, de aprender a resistir e a perseverar.
Quando nos deparamos com situações difíceis, devemos enxergá-las como oportunidades de aprendizado e fortalecimento, em vez de nos entregarmos à frustração e desistirmos. Os problemas podem continuar aparecendo, mas acreditar que são oportunidades para crescer nos dá mais força para enfrentá-los.
Uma nova oportunidade sempre
Os estoicos nos ensinam a não levar tudo tão a sério e a encarar cada dia como uma nova chance de recomeçar. Assim como um vendedor que precisa bater sua meta todos os meses, precisamos estar presentes e recomeçar a cada novo dia.
Às vezes, nos sentimos presos em situações repetitivas, mas é importante lembrar que o que nos acontece não é único. Muitas pessoas já passaram pelo mesmo que nós, e muitas ainda passarão. Esse exercício pode nos ajudar a não carregar o peso do passado e a encarar cada dia como uma nova oportunidade de nos orgulharmos de quem somos.
Olhando além das emoções
Os estoicos nos incentivam a ver as coisas de forma objetiva, focando nos fatos e evitando que as emoções distorçam nossa visão. Imagine suas emoções como um termostato, aquecendo desnecessariamente situações simples.
Ao adotar essa perspectiva, ganhamos clareza mental e evitamos reações exageradas diante dos problemas. Um acontecimento em si é objetivo, somos nós que damos significado através dos nossos julgamentos. Aprender a ajustar nosso termostato emocional nos ajuda a manter a calma diante dos desafios.
Escolha um desses 10 remédios estoicos e comece a praticá-lo esta semana. Lembre-se de que é através das suas ações que você demonstra verdadeiramente o que aprendeu. Todos nós enfrentamos desafios e emoções difíceis, mas o fato de você ter chegado até aqui mostra que está disposto a buscar ferramentas que o ajudarão a alcançar seus objetivos. Como disse Sêneca, “A vida é curta demais para ser pequena”.
